Keto Tassenbrownie
Nährwerte pro Portion
1,4g
Eiweiß
8,6g
Fett
11,0g
Kcal.
145
KH
Eiweiß
Fett
Kcal.
145
Vorbereiten
Backen
Gesamt
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Backen
Gesamt
Lust auf Brownies aber keine Lust auf die Arbeit?
Mit diesem 5-Minuten Low Carb Schoko Brownie Tassenkuchen Rezept überhaupt kein Problem.
Mische die Zutaten in einer Schüssel, backe alles für 2 Minuten in der Mikrowelle und Voilà – fertig ist der schnellste Brownie, den du je gemacht hast.
Er ist mit großer Wahrscheinlichkeit auch der gesündeste Brownie, den du je gemacht hast, denn er kommt ohne Mehl und ohne Zucker aus und ist (fast) ohne Kohlenhydrate mit nur 1,4g verwertbaren Kohlenhydraten pro Portion.
Zutaten
Erfahre mehr über Erythrit
g entöltes Mandelmehl* Entöltes Mandelmehl eignet sich besonders gut zum Low Carb Backen.
ml ungesüßte Mandelmilch* Alternativ kannst du auch normale Kuhmilch oder andere Low Carb Pflanzenmilch-Alternativen verwenden.
g geschmolzene Butter* oder Kokosöl*
g Backkakao*
Ei*
TL Backpulver*
Prise Salz*
1. Schritt
2. Schritt
ml ungesüßte Mandelmilch*, g geschmolzene Butter* oder Kokosöl*, Ei*
3. Schritt
Deine Tasse sollte mindestens die doppelte Größe vom Teig haben, da er noch ein ganzes Stück aufgeht.
4. Schritt
5. Schritt – In der Mikrowelle
(Die benötigte Zeit hängt stark von den Einstellungen deiner Mikrowelle ab.)
Als Faustregel gilt: Ca. 1 Minute bei 1200 Watt und eher 2-3 Minuten bei 600 Watt und weniger.
Um zu testen, ob der Tassenkuchen fertig ist, mache die Stäbchenprobe mit einem Zahnstocher:
Stecke den Zahnstocher in die Mitte des Tassenkuchens – kommt der Zahnstocher sauber und ohne Teigreste wieder heraus, ist dein Tassenkuchen fertig.
5. Schritt – Im Backofen
Backe den Tassenkuchen für ca. 10-15 Minuten.
Stecke einen Zahnstocher in die Mitte deines Tassenkuchens, um zu testen, ob er fertig ist.
Kommt der Zahnstocher sauber und ohne Teigreste wieder heraus, ist dein Tassenkuchen fertig.
Lagerung
Da er nach einer Weile allerdings anfängt auszutrocknen, empfehlen wir ihn am besten noch am gleichen Tag zu verzehren.
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Erythrit*
Die Keto Zucker-Alternative ohne Kalorien!
Puder-Erythrit*
Puderzucker-Ersatz für die Keto Küche
Schokodrops*
Naschen geht auch ohne Zucker
Mandelmehl*
Das beste Keto Mehl zum Backen
Kokosmehl*
Günstige Keto Mehl-Ergänzung
Auflaufförmchen*
Ergeben genau eine Portion vom Tassenkuchen
Schon probiert?
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Hallo liebes Keto Team,
ich habe euer Buch letzte Woche bekommen und ich muss sagen, dass ist der Hammer. Ja, jeder der vielleicht nach diesem Buch geguckt hat, hat bestimmt auch gedacht, joa 39,90 € für ein Kochbuch, das ist schon ein Preis. ABER alle Bücher die ich bis heute gerade für die Keto-Ernährung gekauft habe, waren gegen dieses Buch umsonst. Also, ich kann nur sagen, lieber einmal dieses Buch gekauft und die anderen alle in die Tonne. Denn die meisten Keto Rezepten in den Büchern sind so kompliziert, Gewürze die niemand kennt usw., dass es keinen Spaß macht, dran zu bleiben. Die Rezepte aus eurem Buch sind dagegen so leicht nachzukochen, dass ich schon jetzt voll motiviert bin, dieses Mal die Ernährung umzustellen. Was ich ein bisschen schade finde ist, dass die süssen Snacks in eurem Buch zu kurz kommen. Wenn ich dagegen diese Internetseite gucke, dann denke ich wow, was für schöne Rezepte. Wenn ihr da mal ein „Keto Süsse Snacks“ Buch rausgeben würdet, ich wäre die erste!!!! Auch die Erklärungen der Ernährungsweisen oder der einzelnen Lebensmittel, sind total interessant zu lesen! Das muss ich auch erwähnen!! Danke für dieses tolle und leichte Buch 🙂
Wow, vielen lieben Dank für dein tolles Feedback zu unserem Buch, Melanie! 🤗
In diesem Buch haben wir die Rezepte optimiert zur Gewichtsabnahme ausgewählt. Das heißt, dass die Rezepte möglichst viel Sättigung bei möglichst wenig Kalorien liefern. Die süßen Rezepte haben hier leider nicht ganz so gut abgeschnitten. In Zukunft sind auch weitere Bücher mit ketogenen Rezepten geplant – hier werden sicherlich auch Bücher mit süßen Rezepten dabei sein. 🙂
Liebe Grüße vom Koch Keto Team
Eure Seite ist super!!!! Alles gut erklärt.
Es ist toll, dass vieles „verlinkt“ so findet man gleich zu den Produkten.
Die Rezepte sind sehr ansprechend gestaltet (Fotos) auch Anleitungen einfach und verständlich gehalten. 👍
Es kann jeder nachkochen.
Ich bin nun 1 Woche dabei und hab schon 2.5 kg abgenommen. Ich bin 60 Jahre alt, da fällt das Abnehmen schon schwerer. Hab es kombiniert mit Intervallfasten 16/8.
Was mir besonders gut gefällt, die Tipps/Rezepte für Berufstätige..
Also, macht weiter so!!!
Hallo Manuela,
ganz lieben Dank für deinen tollen Kommentar und das positive Feedback für unsere Seite!
Es motiviert uns sehr weiterzumachen. ☺️
Und toll, dass du auch schon so schnell abgenommen hast – wir wünschen dir auch weiterhin ganz viel Erfolg auf deiner Abnehm-Reise und hoffen, dass dir Koch Keto dabei helfen kann!
Liebe Grüße vom Koch Keto Team
Sehr lecker und sehr schnell gemacht. 😀
Freut uns sehr, dass dir der Tassenbrownie so gut gefällt, Dominik! 🙂
Super lecker, auch in der Mikrowelle schnell gemacht
Ganz lieben Dank für das nette Feedback! 😊