Keto Bolognese Auflauf
Nährwerte pro Portion
KH
4,7g
Eiweiß
32,5g
Fett
33,0g
Kcal.
451
KH
Eiweiß
Fett
Kcal.
451
Vorbereiten
Kochen
Gesamt
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Kochen
Gesamt
Dann hast du mit diesem Low Carb Bolognese Auflauf eine tolle Alternative!
Er schmeckt super lecker und ist ein absolutes Wohlfühlgericht und liefert gleichzeitig gerade einmal 4,7g verwertbare Kohlenhydrate pro Portion!
Statt normalen Nudeln werden für diesen Low Carb Pasta Auflauf einfach Shirataki-Nudeln* genutzt und in nur 30 Minuten kannst du deinen leckeren Bolognese Auflauf genießen.
Zutaten
2. Schritt
EL Butter*, gehackte Zwiebel & Knoblauch
3. Schritt
4. Schritt
5. Schritt
Dose gehackte Tomaten (400g)*, TL Salz*, TL Oregano*, TL gehackter Basilikum*, TL Pfeffer*
6. Schritt
8. Schritt
Lagerung
Dieses Gericht kannst du auch einfrieren!
Fülle es dafür in eine luftdicht verschließbare Plastikdose* oder in einen Gefrierbeutel und lagere es für bis zu 3 Monaten in deinem Gefrierschrank.
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Ich habe dieses Rezept heute ausprobiert. Es ist echt lecker, aber von einer Portion bin ich nicht satt geworden. Dazu muss ich sagen, das ich nicht übergewichtig bin und nicht abnehmen will.
Ganz lieben Dank für dein Feedback, Manuela! 🙂
Wieviel gramm pro Portion darf man essen. 300g?
Hallo Ramona,
unsere Portionsangaben richten sich in der Regel nach der jeweiligen Sättigung des Gerichts. Die Sättigung wird zwar von Faktoren wie Gewicht oder Kalorien beeinflusst, kann aber teilweise auch stark variieren. Ein Gericht mit relativ viel Wasser kann z.B. deutlich mehr Gewicht pro Portion haben als ein Gericht mit weniger Flüssigkeit.
Daher würden wir empfehlen, die Portionen nach Volumen aufzuteilen.
Liebe Grüße vom Koch Keto Team
Ich probiere erst seit ein paar Wochen Low carb Ernährung, finde diese Rezepte mega. Aber wahr total skeptisch wegen den Nudeln, ich liebe Nudeln über alles und auf einmal Low carb Nudeln 🤔 Aber ich muss sagen extrem lecker werde ich öfters machen ob dieses Rezept oder ein anderes Rezept mit Low carb Nudeln.
Toll, dass dir auch die Low Carb Nudeln so gut schmecken, Rosi! 😊
Super 👍
Vielen Dank fürs Feedback! 😊