Keto Chef-Salat
Nährwerte pro Portion
KH
9,6g
Eiweiß
52,1g
Fett
37,9g
Kcal.
598
KH
Eiweiß
Fett
Kcal.
598
Vorbereiten
Kochen
Gesamt
Vorbereiten
Kochen
Gesamt
Dieser Low Carb Chef-Salat mit 9,6g verwertbaren Kohlenhydraten ist anders, denn er hilft zwar auch beim Abnehmen und ist auch für die ketogene Ernährung geeignet, aber er macht auch richtig gut satt!
Dadurch fällt abnehmen viel leichter und geht vor allem auch ohne Hunger!
Dieses Rezept ist Teil unseres Buches „Abnehmen mit Keto leicht gemacht“.
Zutaten
Zutaten für den Salat:
Zutaten für das Joghurt-Dressing:
ml Wasser
Knoblauchzehe*
TL gehackter Schnittlauch*
TL gehackte Petersilie*
TL Salz*
Prise Pfeffer*
1. Schritt
Währenddessen mit dem nächsten Schritt weitermachen.
2. Schritt
Mini Romana Salatherzen*, g Kochschinken*, g Gurke*, g Gouda am Stück oder in Würfeln*, g Cocktailtomaten*, abgekühlte Eier
Den Schinken, die Gurke, die Cocktailtomaten und gegebenenfalls den Käse würfeln.
Die abgekühlten Eier vierteln.
Alles in eine große Salatschüssel geben.
3. Schritt
g griechischer Joghurt*, ml Wasser, Knoblauchzehe*, TL gehackter Schnittlauch*, TL gehackte Petersilie*, TL Salz*, Prise Pfeffer*
Das Dressing anschließend gründlich unterrühren.
Lagerung
Rezept Teilen & Speichern
Eierkocher*
Schnell & ohne Aufwand Eier kochen
Küchenmesser*
Auch nach Jahren im Einsatz noch scharf!
Frischhaltedosen*
Die besten Meal-Prep-Dosen
Küchenwaage*
Zum zuverlässigen Abwiegen der Zutaten
Messlöffel*
Zum genauen Messen von Gewürzen & Co.
Keto Test-Streifen*
Bist du in der Ketose? Teste es Zuhause!
Schon probiert?
Lerne mehr über Keto
Dieses Gemüse ist Keto!
Warum Keto funktioniert
Was sind verwertbare Kohlenhydrate?
Keto Nebenwirkungen: Das kannst du tun!
* Bedeutung des Sterns
kochketo.de soll als unabhängige Plattform jedem zur Verfügung stehen, der sich über seine eigene Ernährung und Gesundheit informieren möchte.
Unsere ausführlich recherchierten Artikel sollen dabei einfach erklärt, verständlich und transparent bleiben.
Um kochketo.de frei von äußeren Interessen zu halten, binden wir in unseren Artikeln oder Rezepten unsere Lieblingsprodukte über sogenannte Affiliate-Links ein, die stets durch ein Sternchen * markiert sind.
Klickst du auf einen solchen Affiliate-Link und kaufst etwas darüber, bekommen wir eine kleine Provision. Der Preis ändert sich für dich natürlich nicht.
Affiliate-Links tragen dazu bei, dass wir kochketo.de weiterhin unabhängig betreiben können und die bestmöglichen Artikel und Rezepte für dich erstellen können.
Vielen Dank für deine Unterstützung!
Bewertungen
Sag uns deine Meinung!
Wir freuen uns über jedes Feedback, auch über konstruktive Kritik.
Dabei bitten wir jedoch um eine höfliche Umgangsweise und weisen darauf hin, dass beleidigende oder unangemessene Inhalte nicht veröffentlicht werden.
Wenn dir ein Rezept nicht gelungen ist, würden wir uns sehr über eine Möglichkeit freuen, herauszufinden woran es gelegen haben könnte, um dir zu helfen, bevor du eine Bewertung abgibst. Vielen Dank!
Super lecker, einfach und schnell zu machen.
Außerdem macht er sehr satt
Da isst man wieder gerne Salat.
Ganz lieben Dank für deinen schönen Kommentar, Lisa! ☺️