Keto Hähnchen-Curry vom Blech
Nährwerte pro Portion
KH
9,9g
Eiweiß
53,3g
Fett
25,0g
Kcal.
485
KH
Eiweiß
Fett
Kcal.
485
Vorbereiten
Backen
Gesamt
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Backen
Gesamt
Ein perfektes Feierabend-Gericht also, was auch noch einem langen Arbeitstag nicht zu viel Aufwand braucht und trotzdem lecker und sättigend ist!
Dieses Rezept ist Teil unseres Buches „Abnehmen mit Keto leicht gemacht“.
Zutaten
g Blumenkohl* Ein mittelgroßer Blumenkohl-Kopf mit Strunk & Blätter = ca. 1,3kg
ohne Strunk & Blätter = ca. 800g
g Zuckerschoten*
rote Paprika*
Knoblauchzehe*
g frischer Ingwer*
EL Olivenöl*
EL Currypulver*
TL Salz*
TL Paprikapulver*
TL Kurkumapulver*
1. Schritt
Die Blumenkohl-Röschen, die Paprika und das Hähnchen-Innenfilet in mundgerechte Stücke schneiden.
Die Enden von den Zuckerschoten abschneiden und alles auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben.
2. Schritt
3. Schritt
EL Olivenöl*, EL Currypulver*, TL Salz*, TL Paprikapulver*, TL Kurkumapulver*
4. Schritt
Lagerung
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Tolle Gerichte, ausführliche Beschreibungen zu verschiedenen Themen! Ich liebe Eure Gerichte und meine Familie und ich sind sehr begeistert von der ketogenen Ernährung! Bitte weiter so!
Bin so froh das ich auf Euch aufmerksam geworden bin 🙂
Herzlich Dank für deinen lieben Kommentar und das tolle Feedback zu Koch Keto, Auschra! ☺️
Könnte man hier auch einfach Fisolen (grüne Bohnen) verwenden? Die wären bei uns in den Supermärkten das ganze Jahr in der Tiefkühlung erhältlich. Zuckerschoten gibts bei uns eher selten im Gemüsesortiment.
Wir haben es selbst noch nicht ausprobiert, aber können uns gut vorstellen, dass man die Zuckerschoten 1:1 durch grüne Bohnen austauschen kann. Eventuell könnten tiefgefrorene Bohnen das Gericht etwas wässriger machen und möglicherweise die Garzeit etwas verlängern – dennoch eine schöne Idee! 🙂
Liebe Grüße vom Koch Keto Team
Liebes Kochketoteam. Eure Rezepte sind der Hammer. Schmecken sowohl meinen jugendlichen Kindern als auch meinem mit Hausmannskost verwöhntem Mann. Manchmal wäre es sehr praktisch, wenn ihr Tauschmöglichkeiten für Gemüse oder sogar Fleisch/Fisch angeben würdet. So wären eure tollen Vorschläge noch abwechslungsreicher am Speiseplan. Zum Teil hab ich solche Vorschläge bereits in den Kommentaren gelesen, aber Kommentare lesen die meisten vielleicht nur beim ersten Ausprobieren. Bitte weiterhin so tolle Ideen und Pläne. Liebe Grüße Elisa
Vielen lieben Dank für deine schöne Rückmeldung, Elisabeth! Auch wenn wir nicht alle Verbesserungsvorschläge sofort umsetzen können, freuen wir uns immer über Ideen, wie wir Koch Keto noch besser machen können. 😊
Ich finde die Seite super, bin über die Themen Schwangerschaft und Stillzeit drauf aufmerksam geworden und liebe die Rezepte
Vielen Dank dafür
Ganz lieben Dank für dein tolles Feedback, Aileen!