Keto Jalapeño Ei-Muffins mit Käse
Nährwerte pro Portion
KH
2,2g
Eiweiß
27,1g
Fett
27,6g
Kcal.
365
KH
Eiweiß
Fett
Kcal.
365
Vorbereiten
Backen
Gesamt
Vorbereiten
Backen
Gesamt
Gleichzeitig sind sie super gesund, einfach zubereitet und natürlich 100% ketogen, denn einer unserer Ei-Muffins liefert gerade einmal 2,2g verwertbare Kohlenhydrate!
Zutaten
1. Schritt
2. Schritt
Eier*, g Frischkäse*, TL Salz*, TL Knoblauchpulver*, geschnittene Frühlingszwiebeln & Jalapeño-Scheiben
Anschließend die geschnittenen Frühlingszwiebeln und Jalapeño-Scheiben hinzugeben und nochmals mischen.
3. Schritt
4. Schritt
Die Silikon-Muffinform schon vor dem Befüllen auf ein Backblech stellen.
5. Schritt
6. Schritt
Lagerung
Du kannst die Ei-Muffins auch einfrieren!
Wickele sie dafür portionsweise mit einer Lage Frischhaltefolie und einer Lage Alufolie ein.
Zum Auftauen über Nacht im Kühlschrank lagern und am nächsten Tag kalt oder aufgewärmt genießen.
Rezept Teilen & Speichern
Silikon-Muffinform*
Für Muffins jeglicher Art
Küchenmesser*
Auch nach Jahren im Einsatz noch scharf!
Frischhaltedosen*
Die besten Meal-Prep-Dosen
Eierkocher*
Schnell & ohne Aufwand Eier kochen
Messlöffel*
Zum genauen Messen von Gewürzen & Co.
Keto Test-Streifen*
Bist du in der Ketose? Teste es Zuhause!
Schon probiert?
Lerne mehr über Keto
Cholesterin und Keto: Das musst du wissen!
Das kannst du auf der Keto Diät essen!
Alle Mythen über Fleisch aufgeklärt
Was sind verwertbare Kohlenhydrate?
* Bedeutung des Sterns
kochketo.de soll als unabhängige Plattform jedem zur Verfügung stehen, der sich über seine eigene Ernährung und Gesundheit informieren möchte.
Unsere ausführlich recherchierten Artikel sollen dabei einfach erklärt, verständlich und transparent bleiben.
Um kochketo.de frei von äußeren Interessen zu halten, binden wir in unseren Artikeln oder Rezepten unsere Lieblingsprodukte über sogenannte Affiliate-Links ein, die stets durch ein Sternchen * markiert sind.
Klickst du auf einen solchen Affiliate-Link und kaufst etwas darüber, bekommen wir eine kleine Provision. Der Preis ändert sich für dich natürlich nicht.
Affiliate-Links tragen dazu bei, dass wir kochketo.de weiterhin unabhängig betreiben können und die bestmöglichen Artikel und Rezepte für dich erstellen können.
Vielen Dank für deine Unterstützung!
Bewertungen
Sag uns deine Meinung!
Wir freuen uns über jedes Feedback, auch über konstruktive Kritik.
Dabei bitten wir jedoch um eine höfliche Umgangsweise und weisen darauf hin, dass beleidigende oder unangemessene Inhalte nicht veröffentlicht werden.
Wenn dir ein Rezept nicht gelungen ist, würden wir uns sehr über eine Möglichkeit freuen, herauszufinden woran es gelegen haben könnte, um dir zu helfen, bevor du eine Bewertung abgibst. Vielen Dank!
Hallo. Also wenn ich die Menge auf 6 Förmchen verteilt hätte, wäre es übergelaufen. Habe eine Muffin Form mit Papier Förmchen ausgelegt. Habe 10 daraus gemacht und etwas kürzer im Ofen gelassen.
Vielen lieben Dank für dein Feedback, Manuela! 🙂