Keto Overnight Oats
Nährwerte pro Portion
KH
4,2g
Eiweiß
21,8g
Fett
35,3g
Kcal.
457
KH
Eiweiß
Fett
Kcal.
457
Vorbereiten
Kochen
Gesamt
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Kochen
Gesamt
Denn du brauchst nicht unbedingt Haferflocken, um leckere, ketogene Overnight Oats ohne Kohlenhydrate zu genießen.
Zutaten
ml Wasser
g geschälte Hanfsamen*
g Chia Samen*
g Erythrit* Erythrit ist eine natürliche Zuckeralternative, die sogar einige gesundheitliche Vorteile hat.
Erfahre mehr über Erythrit
g Goldleinmehl*
TL Vanille Extrakt* Um den Zucker im Vanille Extrakt zu vermeiden, kannst du auch eine Vanilleschote benutzen.
1 TL = 1/2 Schote
1. Schritt
g geschälte Hanfsamen*, g Chia Samen*, g Erythrit*, g Goldleinmehl*
2. Schritt
ml Kaffeesahne*, ml Wasser, TL Vanille Extrakt*
Etwa 5 Minuten quellen lassen und dann noch einmal vermischen.
3. Schritt
Lagerung
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Erythrit*
Die Keto Zucker-Alternative ohne Kalorien!
Puder-Erythrit*
Puderzucker-Ersatz für die Keto Küche
Schokodrops*
Naschen geht auch ohne Zucker
geschälte Hanfsamen*
Idealer Ersatz für Haferflocken in Porridge, Oatmeal & Co.
Messlöffel*
Zum genauen Messen von Gewürzen & Co.
Keto Test-Streifen*
Bist du in der Ketose? Teste es Zuhause!
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Ich hab dieses Rezept schon öfter gemacht. Super lecker und sehr nahrhaft. Ich variiere allerdings auch, indem ich mal Mandelmilch, anstatt Kondensmilch und Wasser nehme, oder auch mal mit gem. Mandeln.
Schöne Ideen, um etwas Abwechslung zu bekommen! Vielen Dank fürs Teilen! 🤗
Habe die erste Ration ohne Erytrith zubereitet, hat sehr gut geschmeckt. Den zweiten Schwung dann mit Erytrith, schöne Abwechslung. Super vorzubereiten = schnell verfügbares Frühstück. 🤩
Ganz lieben Dank für dein schönes Feedback, Sophia! 😊