Keto Hackfleisch-Gemüse-Pfanne

Einfache Low Carb Hackfleisch-Gemüse-Pfanne - ketogene Gemüsepfanne mit Hack Mobile Featured Image
Einfache Low Carb Hackfleisch-Gemüse-Pfanne - ketogene Gemüsepfanne mit Hack Desktop Featured Image

Nährwerte pro Portion

Carbs
6,8g

Eiweiß
35,7g

Fett
36,3g

Kcal.
498

Carbs

6,8g

Eiweiß

35,7g

Fett

36,3g

Kcal.

498

Zubereitungszeit (min.)

Vorbereiten

Kochen

Gesamt

Vorbereiten

Kochen

Gesamt

Desktop_Schmal_1
Mobile Schmal 1
Diese Low Carb Hackfleisch-Gemüse-Pfanne ist perfekt wenn du nach einem sättigendem und leckeren Abendessen ohne Kohlenhydrate suchst!

Denn mit nur 6,8g verwertbaren Kohlnehydraten pro Portion, ist diese Gemüsepfanne mit Hack sogar für die ketogene Ernährung geeignet.

Einfache Low Carb Hackfleisch-Gemüse-Pfanne - ketogene Gemüsepfanne mit Hack Image #1
Keto Hackfleisch-Gemüse-Pfanne Desktop Image Collage

Zutaten

g Hackfleisch*
g Champignons*
g Hirtenkäse*
g Cocktailtomaten*
rote Paprika*
Zucchini* Eine mittelgroße Zucchini mit Strunk = ca. 280g

ohne Strunk = ca. 250g

Knoblauchzehe*
Zwiebel*
 EL Butter* zum Anbraten
 TL Paprikapulver*
 TL Oregano, gerebelt*
TL Salz*
 TL Thymian, gerebelt*
TL Pfeffer*

1. Schritt

Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken und in eine große Pfanne geben.

Cocktailtomaten, Paprika & Zucchini würfeln und gemeinsam beiseite stellen.

Den Hirtenkäse ebenfalls würfeln und beiseite stellen.

Die Champignons in Scheiben schneiden und beiseite stellen.

2. Schritt

   EL Butter*, gehackte Zwiebel & Knoblauch

Die Butter in der Pfanne mit den Zwiebeln und dem Knoblauch zerlassen und beides für 3-4 Minuten bei mittel-hoher Hitze glasig anbraten.

3. Schritt

Das Hackfleisch hinzugeben und ca. 6-7 Minuten anbraten, bis es nicht mehr rosa ist.

4. Schritt

 geschnittene Champignons

Die Champignons hinzugeben und für weitere 5 Minuten anbraten.

5. Schritt

 gewürfeltes Gemüse

Auf mittlere Hitze reduzieren. Dann das gewürfelte Gemüse aus Schritt 1 hinzugeben und mit geschlossenem Deckel für ca. 10 Minuten dünsten lassen.

6. Schritt

 gewürfelter Hirtenkäse,  TL Paprikapulver*,  TL Oregano, gerebelt*, TL Salz*,  TL Thymian, gerebelt*, TL Pfeffer*

Zu guter Letzt den gewürfelten Hirtenkäse gemeinsam mit den Gewürzen hinzugeben. Etwa 5 Minuten einrühren, bis der Käse geschmolzen ist und eine Sauce entstanden ist.

Lagerung

Die Low Carb Hackfleisch-Gemüse-Pfanne kannst du in einer Frischhaltedose* für 3-4 Tage im Kühlschrank lagern.

Diese Pfanne kannst du auch einfrieren!

Fülle sie dafür in eine luftdicht verschließbare Plastikdose* oder in einen Gefrierbeutel und lagere sie für 1-2 Monate in deinem Gefrierschrank.

Abnehmen mit Keto leicht gemacht Desktop 3
Abnehmen Buch Hinweis Mobile Groß 2

Rezept Teilen & Speichern

Koch Keto Empfehlungen

Kräutertopf von Emsa

Kräutertopf*

Wochenlang frische Kräuter!

Küchenmesser von Victorinox

Küchenmesser*

Auch nach Jahren im Einsatz noch scharf!

Frischhaltedose von Emsa

Frischhaltedosen*

Die besten Meal-Prep-Dosen

Küchenwaage von G & G

Küchenwaage*

Zum zuverlässigen Abwiegen der Zutaten

Messlöffel

Messlöffel*

Zum genauen Messen von Gewürzen & Co.

Keto Test-Streifen*

Bist du in der Ketose? Teste es Zuhause!

Schon probiert?

Einfacher Low Carb Hackfleisch-Gemüse-Auflauf ohne Kohlenhydrate zum Keto Abendessen Mobile Featured Image

Comments Rating 5 (1 Stimme)
Keto Hackfleisch-Gemüse-Auflauf

Einfacher Low Carb Lachs mit Ofengemüse aus dem Backofen ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Comments Rating 0 (0 Stimmen)
Keto Ofen-Lachs mit Gemüse

Asiatische Keto Brokkoli-Hähnchen-Pfanne ohne Kohlenhydrate zum schnellen Low Carb Abendessen Mobile Featured Image

Comments Rating 0 (0 Stimmen)
Asiatische Keto Brokkoli-Hähnchen-Pfanne

Einfacher Keto & Low Carb Weißkohl-Hackfleisch-Auflauf ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Comments Rating 5 (4 Stimmen)
Keto Weißkohl-Hackfleisch-Auflauf

30-Minuten Keto Hähnchen-Gemüse-Blech mit Pesto zum schnellen Abendessen Mobile Featured Image

Comments Rating 0 (0 Stimmen)
Keto Hähnchen-Gemüse-Blech mit Pesto

Einfache Low Carb Paprika-Hackfleisch-Pfanne ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Comments Rating 0 (0 Stimmen)
Keto Paprika-Hackfleisch-Pfanne

Lerne mehr über Keto

Keto Anfaenger Guide Post Thumbnail

Keto Diät: Der beste Guide für Anfänger!

Hormone Post Thumbnail

Warum Keto funktioniert

Keto Low Carb Gemuese Post Thumbnail

Dieses Gemüse ist Keto!

Verwertbare Kohlenhydrate Post Thumbnail

Was sind verwertbare Kohlenhydrate?

* Bedeutung des Sterns

kochketo.de soll als unabhängige Plattform jedem zur Verfügung stehen, der sich über seine eigene Ernährung und Gesundheit informieren möchte.
Unsere ausführlich recherchierten Artikel sollen dabei einfach erklärt, verständlich und transparent bleiben.

Um kochketo.de frei von äußeren Interessen zu halten, binden wir in unseren Artikeln oder Rezepten unsere Lieblingsprodukte über sogenannte Affiliate-Links ein, die stets durch ein Sternchen * markiert sind.

Klickst du auf einen solchen Affiliate-Link und kaufst etwas darüber, bekommen wir eine kleine Provision. Der Preis ändert sich für dich natürlich nicht.
Affiliate-Links tragen dazu bei, dass wir kochketo.de weiterhin unabhängig betreiben können und die bestmöglichen Artikel und Rezepte für dich erstellen können.
Vielen Dank für deine Unterstützung!

Bewertungen

Comments Rating 0 (0 Stimmen)

Sag uns deine Meinung!

Wir freuen uns über jedes Feedback, auch über konstruktive Kritik.
Dabei bitten wir jedoch um eine höfliche Umgangsweise und weisen darauf hin, dass beleidigende oder unangemessene Inhalte nicht veröffentlicht werden.

Wenn dir ein Rezept nicht gelungen ist, würden wir uns sehr über eine Möglichkeit freuen, herauszufinden woran es gelegen haben könnte, um dir zu helfen, bevor du eine Bewertung abgibst. Vielen Dank!

0 Kommentare

Einen Kommentar abschicken

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

Sending

Comments Rating 0 (0 reviews)