Keto Hackfleisch-Gemüse-Pfanne
Nährwerte pro Portion
KH
6,8g
Eiweiß
35,7g
Fett
36,3g
Kcal.
498
KH
Eiweiß
Fett
Kcal.
498
Vorbereiten
Kochen
Gesamt
Vorbereiten
Kochen
Gesamt
Denn mit nur 6,8g verwertbaren Kohlnehydraten pro Portion, ist diese Gemüsepfanne mit Hack sogar für die ketogene Ernährung geeignet.
Zutaten
g Champignons*
g Hirtenkäse*
g Cocktailtomaten*
rote Paprika*
Zucchini* Eine mittelgroße Zucchini mit Strunk = ca. 280g
ohne Strunk = ca. 250g
Knoblauchzehe*
Zwiebel*
EL Butter* zum Anbraten
TL Paprikapulver*
TL Oregano, gerebelt*
TL Salz*
TL Thymian, gerebelt*
TL Pfeffer*
1. Schritt
Cocktailtomaten, Paprika & Zucchini würfeln und gemeinsam beiseite stellen.
Den Hirtenkäse ebenfalls würfeln und beiseite stellen.
Die Champignons in Scheiben schneiden und beiseite stellen.
2. Schritt
EL Butter*, gehackte Zwiebel & Knoblauch
3. Schritt
4. Schritt
geschnittene Champignons
5. Schritt
gewürfeltes Gemüse
6. Schritt
gewürfelter Hirtenkäse, TL Paprikapulver*, TL Oregano, gerebelt*, TL Salz*, TL Thymian, gerebelt*, TL Pfeffer*
Lagerung
Diese Pfanne kannst du auch einfrieren!
Fülle sie dafür in eine luftdicht verschließbare Plastikdose* oder in einen Gefrierbeutel und lagere sie für 1-2 Monate in deinem Gefrierschrank.
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Ich war sehr neugierig und auch sehr skeptisch.
Ich habe jetzt den Plan für Anfänger 1 Woche gemacht und 2 Kilo abgenommen.
Nun weiss ,es geht und mache kontinuierlich auch noch die beiden anderen Pläne.
Wenn ich dann insgesamt 8 Kilo abgenommen habe, kaufe ich mir das Buch.
Koch Keto ist unter anderem eine sehr informative Seite.
Habe viel gelernt hier, man muss sich nur die Zeit zum lesen nehmen.
Vielen lieben Dank für deinen freundlichen Kommentar und das positive Feedback zu den Ernährungsplänen, Monika! Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg beim Erreichen deiner Ziele! 🤗