Keto Thunfisch-Auflauf
Nährwerte pro Portion
Carbs
4,8g
Eiweiß
45,6g
Fett
41,7g
Kcal.
580
Carbs
Eiweiß
Fett
Kcal.
580
Vorbereiten
Kochen
Gesamt
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Gesamt
Thunfisch überbacken mit Gemüse und leckerer Sauce und das mit nur 4,8g verwertbaren Kohlenhydraten – ein tolles ketogenes Gericht, was dir beim Abnehmen helfen kann und trotzdem der ganzen Familie schmeckt.
Zutaten
Lauch*
g Champignons*
g Crème Fraîche*
g geriebener Parmesan*
ml Sahne*
g geriebener Käse zum Überbacken* Fertig geriebener Käse aus dem Supermarkt enthält oft zugesetzte Kohlenhydrate in Form von Kartoffelstärke. Aus diesem Grund empfehlen wir dir, deinen Käse am Stück zu kaufen und selbst zu reiben.
Zwiebel*
EL Butter*
TL Paprikapulver*
TL Salz
TL Pfeffer
1. Schritt
2. Schritt
EL Butter*
Alles für etwa 10 Minuten anbraten.
3. Schritt
4. Schritt
g Thunfisch, g Crème Fraîche*, g geriebener Parmesan*, ml Sahne*, TL Paprikapulver*, TL Salz, TL Pfeffer
Mische alles gut durch und gebe die Zutaten anschließend in eine große Auflaufform.
5. Schritt
Lagerung
Fülle den übrig gebliebenen Auflauf in einen Gefrierbeutel oder luftdichten Behälter um ihn einzufrieren und lagere ihn für bis zu 3 Monate im Gefrierfach.
Zum Auftauen den Auflauf über Nacht in den Kühlschrank legen und dann im Backofen oder der Mikrowelle erwärmen.
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Sehr schöne, leckere und schnelle Rezeptidee! Perfekt 🙂
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