Keto Beilagen

Wenige Dinge werden nach dem Umstieg auf eine Low Carb Ernährung mehr vermisst als die klassischen Beilagen wie Reis und Kartoffelbrei.

Diese Low Carb Beilagen mit wenig Kohlenhydraten sollen dabei helfen, diese Lücke zu füllen – mit leckeren Alternativen wie cremigem Blumenkohlpüree, frischen Salaten oder deftigen Gemüsebeilagen!

Die Keto Beilagen ohne Kohlenhydrate eignen sich hervorragend als Beilage zu Fisch, Fleisch, Steak, zum Grillen und für dutzende mehr!

Keto Shrimps-Cocktail-Eiersalat

Nährwerte pro Portion KH 2,9gEiweiß 32,4gFett 32,3gKcal. 4362,9g32,4g32,3g436KH = verwertbare Kohlenhydrate Zubereitungszeit (min.) Eiersalat ist ein großartiges Low Carb Frühstück, denn er macht mega satt, ist super nährstoffreich und in der Regel auch total einfach...

Keto Couscous-Salat

Nährwerte pro Portion KH 7,9gEiweiß 26,0gFett 47,3gKcal. 5737,9g26,0g47,3g573KH = verwertbare Kohlenhydrate Zubereitungszeit (min.) Couscous-Salat ohne Couscous - das soll gehen?Tatsächlich schon, denn mit diesem Rezept ohne Kohlenhydrate kommen auch...

Keto Rahmspinat

Nährwerte pro Portion KH 3,1gEiweiß 9,8gFett 14,3gKcal. 1813,1g9,8g14,3g181Carbs = verwertbare Kohlenhydrate Zubereitungszeit (min.) Rahmspinat ist lecker und gesund, aber die gekaufte Version aus dem Supermarkt ist für eine ketogene oder Low Carb Ernährung nur...

Keto Ofen-Spargel

Nährwerte pro Portion KH 2,5gEiweiß 2,4gFett 3,6gKcal. 542,5g2,4g3,6g54Carbs = verwertbare Kohlenhydrate Zubereitungszeit (min.) Wenn du der ketogenen Ernährung folgst, kannst du die Spargelzeit super für dich ausnutzen!Denn dieser Ofen-Spargel ist nicht nur super...

Keto Nudeln

Nährwerte pro Portion KH 1,4gEiweiß 14,5gFett 12,5gKcal. 1781,4g14,5g12,5g178KH = verwertbare Kohlenhydrate Zubereitungszeit (min.) Du dachtest, Nudeln und Pasta sind auf Keto ade? Stimmt nicht, denn mit diesem Rezept kannst du ketogene Nudeln ohne Kohlenhydrate ganz...

Gedünsteter Keto Brokkoli

Nährwerte pro Portion KH 3,2gEiweiß 4,2gFett 5,6gKcal. 813,2g4,2g5,6g81Carbs = verwertbare Kohlenhydrate Zubereitungszeit (min.) Gedünsteter Brokkoli passt super zu zig leckeren Keto Hauptgerichten - ob schlicht mit Butter oder lecker pikant gewürzt! Außerdem geht...

Gedünsteter Keto Blumenkohl

Nährwerte pro Portion KH 3,0gEiweiß 3,2gFett 5,7gKcal. 783,0g3,2g5,7g78Carbs = verwertbare Kohlenhydrate Zubereitungszeit (min.) Gedünsteter Blumenkohl - klingt erstmal nicht so spektakulär. Dafür ist er aber eine großartige und super vielseitige Low Carb & Keto...

Einfacher Keto Beilagensalat

Nährwerte pro Portion KH 4,8gEiweiß 1,5gFett 0,4gKcal. 314,8g1,5g0,4g31Carbs = verwertbare Kohlenhydrate Zubereitungszeit (min.) Dieser einfache Keto Beilagensalat ist super schnell gemacht und total simpel - dafür passt er aber zu allem! Serviere ihn mit einem...

Gerösteter Keto Ofen-Brokkoli

Nährwerte pro Portion KH 3,2gEiweiß 4,1gFett 17,5gKcal. 1883,2g4,1g17,5g188KH = verwertbare Kohlenhydrate Zubereitungszeit (min.) Brokkoli mal anders - und zwar geröstet aus dem Backofen statt gedünstet oder gekocht! Der geröstete Ofen-Brokkoli schmeckt dank seiner...

Keto Kartoffelsalat

Nährwerte pro Portion Eine Portion = ca. 250gKH 5,1gEiweiß 9,4gFett 25,3gKcal. 2875,1g9,4g25,3g287Carbs = verwertbare Kohlenhydrate Zubereitungszeit (min.) Kartoffelsalat ohne Kartoffeln? Klingt erstmal komisch, schmeckt aber erstaunlich ähnlich! Statt Kartoffeln...

Gerösteter Keto Blumenkohl aus dem Ofen

Nährwerte pro Portion Eine Portion = ca. 125gKH 2,9gEiweiß 3,1gFett 14,2gKcal. 1532,9g3,1g14,2g153Carbs = verwertbare Kohlenhydrate Zubereitungszeit (min.) Gerösteter Blumenkohl aus dem Ofen ist eine tolle Low Carb & Keto Beilage, denn du brauchst nur ein paar Minuten...

Keto Oopsies (Wolkenbrötchen)

Nährwerte pro Portion Eine Portion = 1 OopsieKH 0,6gEiweiß 3,2gFett 3,1gKcal. 430,6g3,2g3,1g43Carbs = verwertbare Kohlenhydrate Zubereitungszeit (min.) Diese Low Carb Oopsies oder Wolkenbrötchen mögen vielleicht nicht sonderlich spektakulär aussehen, aber das...