10+ Gesunde Salate zum Abnehmen: einfach & lecker!
Ideal, wenn du abends noch gerne einen leichten Salat möchtest und weiter auf deiner Diät zum Abnehmen bleiben möchtest. Mit diesen leckeren Rezepten macht eine gesunde Ernährung richtig Spaß – Gewichtsverlust inklusive!
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1. Cheeseburger Salat
2. Couscous-Salat
3. Thunfisch-Salat
4. Avocado-Eier-Salat
5. Chef-Salat
Dieser Chef-Salat ist anders, denn er hilft zwar auch beim Abnehmen, aber er macht auch richtig gut satt!
6. Schneller Avocado-Tomaten-Salat
7. Hähnchen-Salat-Schiffchen
8. Glasnudelsalat
Ja, garkein Problem mit diesem einfachen Rezept mit Konjaknudeln, das sogar vegan ist!
9. Shrimps-Cocktail-Eiersalat
10. Cremiger Tomaten-Gurken Salat
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Kräutertopf*
Wochenlang frische Kräuter!
geschälte Hanfsamen*
Idealer Ersatz für Haferflocken in Porridge, Oatmeal & Co.
Herbe Zitrone Waterfusion*
Toll für Wasser mit Geschmack auch Unterwegs
Sprudelwasser mit Kirsche*
Perfekt für Kirsch-Fans!
Wassermelone Früchtetee*
Gesunde Alternative zu Softdrinks & Co.
Johannisbeer-Infused Water*
Eine gesunde & leckere Alternative zu Softdrinks
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Guten Abend
wir haben mit der ketogenen ernährung gestartet und fragen uns, ob die mengen angaben für uns ebenfalls zutreffen?
wir sind beide 65 jahre alt und essen eigentlich nicht mehr soviel. ich bin überhaupt kein frühstück esser, nur kaffe. meine frau hingegen isst eine kleinigkeit, ca um 8.30 uhr-
ich arbeit noch, jedoch eine sitzende tätigkeit.
können sie uns da weiterhelfen. unser ziel ist es, ca 5 kilo abzunehmen.
besten dank und freundliche grüsse
gerda und beat allamand
Hallo Beat und Gerda,
auch wenn uns leider die Ressourcen fehlen, um eine individuelle Ernährungsberatung anbieten zu können, versuchen wir stets mit allgemeinen Tipps zu helfen.
Grundsätzlich spricht nichts dagegen, auch weniger zu essen, wenn man gerne abnehmen möchte. Je nach Person kann sich das Sättigungsgefühl natürlich auch unterscheiden. Wenn man merkt, dass man auch mit kleineren Portionen gut gesättigt ist, kann man einfach weniger essen und den Rest vielleicht am Folgetag essen – so spart man sich auch gleich das erneute Kochen. 🙂
Alternativ oder auch ergänzend zu kleineren Portionen kann man auch wunderbar intermittierendes Fasten einplanen – also einzelne Mahlzeiten (wie z.B. das Frühstück oder Abendessen) einfach komplett weglassen.
Liebe Grüße vom Koch Keto Team