15+ super einfache Rezepte für dein ketogenes Frühstück

Du fragst dich, was du auf der ketogenen Ernährung zum Frühstück essen sollst?

Dann bist du hier genau richtig, denn hier findest du 15+ leckere Keto Frühstücksideen – egal ob süß oder herzhaft, mit oder ohne ei, zum mitnehmen oder auch vegetarisch.

Wenn dir die Rezeptsammlung gefallen hat, würden wir uns sehr über eine Bewertung von dir freuen!

1. Bulletproof Kaffee

Gesunder Keto Bulletproof Kaffee mit Butter & Kokosöl ohne Mixer selber machen Mobile Featured Image
Gesunder Keto Bulletproof Kaffee mit Butter & Kokosöl ohne Mixer selber machen Desktop Featured Image
Bulletproof Kaffee ist bei vielen, die der ketogenen Ernährung folgen, sehr beliebt.
Zurecht, finden wir, denn der Butterkaffee kann dabei helfen, dass du einfacher in die Ketose kommst und dadurch schneller abnehmen kannst.

2. Bacon & Ei Muffins

Gesunde Low Carb Bacon & Ei-Frühstücksmuffins aus der Muffinform Mobile Featured Image
Gesunde Low Carb Bacon & Ei-Frühstücksmuffins aus der Muffinform Desktop Featured Image
Diese Low Carb Bacon & Ei-Muffins aus der Muffinform sind nicht nur ein wahrer Hingucker für Sonntags- und Feiertagsfrühstücke – sie schmecken auch toll und sind auch durchaus für den Alltag geeignet, vor allem, da du sie einfach im Backofen und für mehrere Tage vorbereiten kannst!

3. Pfannkuchen

Gesunde fluffige Keto Pfannkuchen ohne Mehl, ohne Zucker & ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image
Gesunde fluffige Keto Pfannkuchen ohne Mehl, ohne Zucker & ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image
Du denkst, ketogene Pfannkuchen ohne Mehl und ohne Zucker können gar nicht wie richtige Pfannkuchen schmecken?
Dann hast du noch nicht unsere fluffigen Keto Pancakes ausprobiert!

4. Oopsies (Wolkenbrötchen)

Luftige Low Carb Oopsies (Wolkenbrötchen) mit Quark und ohne Frischkäse Mobile Featured Image
Luftige Low Carb Oopsies (Wolkenbrötchen) mit Quark und ohne Frischkäse Desktop Featured Image
Diese ketogenen Oopsies oder Wolkenbrötchen mögen vielleicht nicht sonderlich spektakulär aussehen, aber das unscheinbare Aussehen täuscht!
Denn die luftigen Oopsies sind nicht nur super einfach zubereitet, sie sind auch der perfekte schnelle Brot-Ersatz für jeden, der einer ketogenen Diät folgt.

5. Müsli

Gesundes Low Carb & Keto Müsli ohne Zucker & Weizenmehl auf Vorrat selber machen Mobile Featured Image
Gesundes Low Carb & Keto Müsli ohne Zucker & Weizenmehl auf Vorrat selber machen Desktop Featured Image
Dieses Keto Frühstücks-Müsli ist nicht nur lecker, es ist auch gesund, kommt ohne Zucker und auch (fast) ohne Kohlenhydrate aus!
Außerdem kannst du das kohlenhydratarme Müsli ganz einfach selber machen und dann auch auf Vorrat lagern, da es sehr lange haltbar ist.

6. Chaffles

Super einfache Keto Chaffles Grundrezept ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image
Super einfache Keto Chaffles Grundrezept ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image
Chaffles sind in den USA voll im Trend und erfreuen sich in der Keto-Community größter Beliebtheit – dort werden sie mit zig verschiedenen Toppings gegessen oder auch als Toast-Ersatz genutzt.
Chaffles ist eine Zusammensetzung der Worte „Cheese“ und „Waffles“ und genau das sind sie auch: herzhafte Käse-Waffeln.

7. Apfel-Zimt Tassenkuchen

Low Carb Keto Apfel-Zimt Tassenkuchen ohne Zucker und ohne Kohlenhydrate Featured Image
Low Carb Keto Apfel-Zimt Tassenkuchen ohne Zucker und ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image
Obwohl dieses Rezept natürlichen Apfel und nicht etwa Apfel-Aroma enthält, schlägt eine Portion gerade einmal mit 4,6g verwertbaren Kohlenhydraten zu Buche – völlig geeignet also für eine Low Carb oder ketogene Ernährung!

8. Porridge

Super einfaches Keto Porridge ohne Kohlenhydrate - Low Carb Haferbrei ohne Haferflocken Mobile Featured Image
Super einfaches Keto Porridge ohne Kohlenhydrate - Low Carb Haferbrei ohne Haferflocken Desktop Featured Image
Dieser ketogene Oatmeal-Ersatz zum Frühstück kommt geschmacklich erstaunlich nah an das Original ran – und das ganz ohne Haferflocken, ohne Zucker und (fast) ohne Kohlenhydrate!

9. Jalapeño Ei-Muffins mit Käse

Pikant-würzige Low Carb Keto Jalapeno Ei-Muffins mit Käse Mobile Featured Image
Pikant-würzige Low Carb Keto Jalapeno Ei-Muffins mit Käse Desktop Featured Image
Wer seinen Tag mit etwas mehr Pep beginnen möchte, ist bei diesem Rezept goldrichtig, denn unsere würzigen Keto Ei-Muffins mit Jalapeños und Käse sorgen mit ihrer angenehmen Schärfe für das gewisse Etwas am Morgen.

10. Schoko Chia Pudding

Gesunder Low Carb Keto Schoko Chia Pudding ohne Zucker Mobile Featured Image
Gesunder Low Carb Keto Schoko Chia Pudding ohne Zucker Desktop Featured Image
Dieser Keto Schoko Chia Pudding ist super für alle, die einfach nur Schoko lieben oder für diejenigen die Chia Pudding lieben und verschiedene Geschmacksrichtungen ausprobieren wollen!

11. Pizza-Omelette

Perfektes Frühstück: Gesundes Low Carb Keto Pizza Omelette Mobile Featured Image
Perfektes Frühstück: Gesundes Low Carb Keto Pizza Omelette Desktop Featured Image
Du hast Lust auf Pizza, aber hast keine Lust ewig in der Küche zu stehen?
Dann ist dieses einfache Keto & Low Carb Pizza-Omelette mit nur 1,3g verwertbaren Kohlenhydraten vielleicht genau das Richtige für dich!

12. Muffins mit Schokostückchen

Saftige Low Carb Chocolate Chip Muffins ohne Zucker Mobile Featured Image
Saftige Low Carb Chocolate Chip Muffins ohne Zucker Desktop Featured Image
Unsere Koch Keto Version sind mehr als nur lecker, denn unsere ketogenen Chocolate Chip Muffins ohne Zucker schmecken genauso gut wie das Original, liefern aber nur 2,9g verwertbare Kohlenhydrate pro Muffin!

13. Spiegeleier mit Avocado

Leckeres Keto Frühstück: Spiegeleier mit Avocado Mobile Featured Image
Leckeres Keto Frühstück: Spiegeleier mit Avocado Desktop Featured Image
Dieses Keto Frühstück wird dich super lange satt machen und ist dazu auch noch richtig nährstoffreich: Spiegeleier mit Avocado.
Total simpel, richtig schnell gemacht und trotzdem ein ketogenes Frühstücksrezept, dass es verdient hat zum Klassiker zu werden.

14. Waffeln

Zuckerfreie Keto Waffeln ohne Mehl & ohne Eiweißpulver Mobile Featured Image
Zuckerfreie Keto Waffeln ohne Mehl & ohne Eiweißpulver Desktop Featured Image
Diese ketogenen Waffeln sind gesund, super einfach und blitzschnell gemacht und schmecken trotzdem richtig gut – besonders mit etwas Puder-Erythrit und ein paar frischen Beeren serviert.

15. Brötchen

Kohlenhydratearme Low Carb Keto Frühstücks-Brötchen ohne Mehl & ohne quark zum Backen Mobile Featured Image
Kohlenhydratearme Low Carb Keto Frühstücks-Brötchen ohne Mehl & ohne quark zum Backen Desktop Featured Image
Diese ketogenen Brötchen ohne Mehl, ohne Quark und (fast) ohne Kohlenhydrate bringen hoffentlich wieder etwas Normalität in euren kohlenhydratarmen Alltag!
Ihr könnt die Keto Brötchen/Semmeln ganz einfach selber backen und dann genau so bestreichen und belegen, wie ganz normale Brötchen – ideal für die ketogene Diät!

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4 Kommentare

  1. Susanne

    Perfekt erklärt – viele einfache Rezepte mit wenig Zutaten – tolle Alternativen zu Spiegelei mit Speck zum Frühstück
    bin Keto Einsteiger

    Antworten
    • Koch Keto Team

      Vielen Dank für dein schönes Feedback! Wir wünschen dir viel Erfolg auf deiner Keto-Reise! 😊

      Antworten
  2. Michaela Pfister

    Sehr informativ und gute Tipps

    Antworten
    • Koch Keto Team

      Ganz lieben Dank für deinen Kommentar! Freut uns sehr, dass du dir Koch Keto so gut gefällt! 😊

      Antworten

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