Kohlenhydratarmes Essen: 15+ einfach gekochte Rezepte

Name: 15+ kohlenhydratarme Rezepte
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 200g Cocktailtomaten; 100g geriebener Käse; 100g Salami-Scheiben; 12 Eier; 2 EL Sahne; 1 TL gehackter Basilikum; 1 TL Oregano; 1/2 TL Knoblauchpulver; 1/2 TL Salz; 1/8 TL Pfeffer

15+ Gerichte für Kohlenhydratarmes Essen zum Abendessen Mobile Featured Image

Kohlenhydratarm essen muss nicht kompliziert oder anstrengend sein und diese leckeren Gerichte mit nur wenig Kohlenhydraten sind der Beweis!

In dieser Liste findest du 15+ einfache Low Carb Rezepte, mit denen du ohne viel Aufwand ein leckeres Frühstück, Mittagessen oder Abendessen zaubern kannst.

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1. Hühnerfrikassee

Einfaches Low Carb Hühnerfrikassee zum ketogenen Abendessen ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Einfaches Low Carb Hühnerfrikassee zum ketogenen Abendessen ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image

Damit der Genuss von Hühnerfrikassee nicht mit einer Menge Kohlenhydrate einhergehen muss, gibt es jetzt dieses einfache kohlenhydratarme Hühnerfrikassee Rezept, was so richtig lange satt macht.

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2. Pizza Frittata vom Blech

Super einfache Low Carb Pizza Frittata vom Blech zum ketogenen Frühstück Mobile Featured Image

Super einfache Low Carb Pizza Frittata vom Blech zum ketogenen Frühstück Desktop Featured Image

Wenn du Lust auf Pizza-Geschmack am Morgen hast, aber nicht so sehr auf viel Arbeit oder Kohlenhydrate bist du bei dieser Low Carb Pizza Frittata vom Blech genau richtig!

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3. Hackbällchen in Senf-Sauce

Einfache Low Carb Hackbällchen in cremiger Senf-Sauce zum ketogenen Mittagessen ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Einfache Low Carb Hackbällchen in cremiger Senf-Sauce zum ketogenen Mittagessen ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image

Diese Hackbällchen in Senf-Sauce sind super kohlenhydratarm, einfach gemacht und ein absolutes Wohlfühl-Gericht.

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4. Fajita-Hähnchen vom Blech

Würziges Keto & Low Carb Fajita-Hähnchen vom Blech ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Würziges Keto & Low Carb Fajita-Hähnchen vom Blech ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image

Wenn du abends nach dem Feierabend nur wenig Zeit und Lust hast ewig das Abendessen zuzubereiten, könnte dieses kohlenhydratarme Gericht genau das Richtige für dich sein: Fajita-Hähnchen vom Blech!

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5. Zucchini-Hackfleisch-Pfanne

Einfache Low Carb & Keto Zucchini-Hackfleisch-Pfanne ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Einfache Low Carb & Keto Zucchini-Hackfleisch-Pfanne ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image

Diese Low Carb Zucchini-Hackfleisch-Pfanne ist ruckzuck zubereitet und eignet sich toll zum Abnehmen, da sie richtig satt macht, voller Nährstoffe steckt und auch noch ohne Kohlenhydrate auskommt!

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6. Lachs mit Ofen-Spargel

Low Carb Lachs & grüner Spargel aus dem Ofen - perfektes Keto Abendessen Mobile Featured Image

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Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen ist ein tolles Hauptgericht ohne Kohlenhydrate, was du auch nach einem hektischen Arbeitstag noch schnell zaubern kannst.

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7. Gefüllte Paprikas

Ketogene Gefüllte Paprikas mit Hackfleisch, Feta und Soße ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Keto Gefüllte Paprika Desktop Featured Image

Gefüllte Paprikas sind ein Abendessen-Klassiker und das auch zurecht, denn sie schmecken super gut und schmecken so gut wie Jedem!

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8. Asiatische Brokkoli-Hähnchen-Pfanne

Asiatische Keto Brokkoli-Hähnchen-Pfanne ohne Kohlenhydrate zum schnellen Low Carb Abendessen Mobile Featured Image

Asiatische Keto Brokkoli-Hähnchen-Pfanne ohne Kohlenhydrate zum schnellen Low Carb Abendessen Desktop Featured Image

Diese asiatisch angehauchte Brokkoli-Hähnchen-Pfanne ist ein tolles Feierabend-Gericht mit wenig Kohlenhydraten, denn es ist super schnell in weniger als 30 Minuten zubereitet und sättigt dank dem hochwertigen Protein und den vielen Ballaststoffen lange und gut!

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9. Jambalaya

Deftiges Low Carb Jambalaya mit Blumenkohlreis Mobile Featured Image

Deftiges Low Carb Jambalaya mit Blumenkohlreis Desktop Featured Image

Diese Low Carb Jambalaya-Version mit Garnelen, Chorizo, Paprika und Blumenkohlreis schmeckt mindestens genauso lecker wie die ursprüngliche Version, ist dafür aber deutlich kohlenhydratarmer und somit gleichzeitig auch für eine ketogene Ernährung geeignet.

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10. Bratreis-Frühstücks-Bowl

Deftige Low Carb Frühstücks-Bowl mit gebratenem Blumenkohl-Reis ohne Kohlenhydrate und ohne Eier Mobile Featured Image

Deftige Low Carb Frühstücks-Bowl mit gebratenem Blumenkohl-Reis ohne Kohlenhydrate und ohne Eier Desktop Featured Image

Diese deftige Low Carb Frühstücks-Bowl mit gebratenem Blumenkohlreis und Schinken macht am Morgen so richtig schön satt!

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11. Burger

Gesunde Keto Burger ohne Brötchen und ohne Kohlenhydrate einfach selber machen Mobile Featured Image

Gesunde Keto Burger ohne Brötchen und ohne Kohlenhydrate einfach selber machen Desktop Featured Image

Wusstest du schon, dass dieser leckere Low Carb Burger auch ohne Brötchen absolut fantastisch schmeckt?
Wenn nicht, dann kannst du es mit diesem Rezept rausfinden!

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12. Bauerntopf

Deftiger Low Carb & Keto Bauerntopf für die ganze Familie ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Deftiger Low Carb & Keto Bauerntopf für die ganze Familie ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image

Würziges Hackfleisch mit Paprika und Kohlrabi statt Kartoffeln – das ist unser lecker-deftiger Bauerntopf mit wenig Kohlenhydraten, der der ganzen Familie schmeckt!

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13. Eiersalat mit Schinken

Einfacher Low Carb Eiersalat mit Kochschinken ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

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Dieser Low Carb Eiersalat ist ein einfacher Klassiker, der schnell gemacht ist und so gut wie jedem schmeckt – und dazu ist er sogar ketogen und (fast) ohne Kohlenhydrate!

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14. Hackfleisch-Weißkohl Suppe

Deftig leckere Low Carb Hackfleisch-Weißkohl Suppe - Kohlsuppe mit Hack zum Abnehmen Mobile Featured Image

Deftig leckere Low Carb Hackfleisch-Weißkohl Suppe - Kohlsuppe mit Hack zum Abnehmen Desktop Featured Image

Diese deftig leckere Keto Kohlsuppe mit Hackfleisch eignet sich dank ihres geringen Kaloriengehaltes wunderbar zum Abnehmen, ist aber trotzdem wohltuend und sättigend – das perfekte Gericht also, wenn man Abnehmen will aber keine Lust auf Hungern hat!

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15. Hähnchen-Gemüse-Blech mit Pesto

30-Minuten Keto Hähnchen-Gemüse-Blech mit Pesto zum schnellen Abendessen Mobile Featured Image

30-Minuten Keto Hähnchen-Gemüse-Blech mit Pesto zum schnellen Abendessen Desktop Featured Image

So einfach wie dieses Gericht sind nur wenige – alles einmal schnippeln, dann ab aufs Backblech und 20 Minuten später hat man ein leckeres und gesundes Abendessen ohne Kohlenhydrate!

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16. Würstchen-Pilz-Pfanne mit Ei

Tolles Frühstück: Low Carb Wurst-Pilz-Pfanne mit Ei ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Tolles Frühstück: Low Carb Wurst-Pilz-Pfanne mit Ei ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image

Diese deftige kohlenhydratarme Würstchen-Pilz-Frühstückspfanne mit Ei macht so richtig satt und lässt einen energiegeladen in den Tag starten – ganz ohne Blutzucker-Crash 2 Stunden später.

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2 Kommentare

Mathias am 27.11.2023 um 21:52

Ganz klasse diese Seite. Ich folge euch nun durch jedes Rezept!!!

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- Koch Keto Team am 28.11.2023 um 11:35
  
  Darüber freuen wir uns sehr! Wir wünschen gutes Gelingen beim Nachkochen! 🤗
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