20+ Kalorienarme Eier-Rezepte: einfach & schnell zubereitet

20+ einfache und schnelle kalorienarmen Eier-Rezepte als Frühstück oder Abendessen mit wenig Kalorien Mobile Featured Image

Eier eignen sich hervorragend als Zutat für kalorienarme Rezepte, die ohne viele Kalorien richtig gut sättigen. In dieser Rezeptsammlung findest du 20+ kalorienarme Eier-Rezepte für dein nächstes Frühstück oder Mittag- & Abendessen.

Die Eier-Gerichte sind dabei schnell zubereitet und haben neben wenig Kalorien auch wenig Zutaten – somit sind die leckeren Eierspeisen noch einfacher zubereitet!

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1. Paprika-Schinken-Frittata vom Blech

15-Minuten Keto Schinken-Käse-Frittata vom Blech zum ketogenen Frühstück Mobile Featured Image

15-Minuten Keto Schinken-Käse-Frittata vom Blech zum ketogenen Frühstück Desktop Featured Image

Wenn du es morgens eilig hast und am liebsten nicht mehr in der Küche stehen möchtest bevor du aus dem Haus gehst, dann könnte diese kalorienarme Schinken-Frittata vom Blech perfekt für dich sein!

2. Bauernfrühstück

Einfaches Low Carb Bauernfrühstück mit Speck zum ketogenen Frühstück ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Einfaches Low Carb Bauernfrühstück mit Speck zum ketogenen Frühstück ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image

Unser Rezept für ein lecker-deftiges Bauernfrühstück macht so richtig satt und liefert trotzdem nur 465 Kcal. pro Portion und ist damit auch wunderbar zum Abnehmen geeignet!

3. Hühnersuppe

Einfache Low Carb Keto Hühnersuppe ohne Nudeln & ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

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Cremig, würzig und wohltuend – so schmeckt unsere kalorienarme Hühnersuppe zum Mittag- oder Abendessen ohne viele Kalorien!

Abnehmen mit Keto leicht gemacht Buch-Reihe Hinweis

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4. Jalapeño Ei-Muffins mit Käse

Pikant-würzige Low Carb Keto Jalapeno Ei-Muffins mit Käse Mobile Featured Image

Pikant-würzige Low Carb Keto Jalapeno Ei-Muffins mit Käse Desktop Featured Image

Wer seinen Tag mit etwas mehr Pepp und nicht vielen Kalorien beginnen möchte ist bei diesem Rezept goldrichtig, denn unsere würzigen Ei-Muffins mit Jalapenos und Käse sorgen mit ihrer angenehmen Schärfe für das gewisse Etwas am Morgen.

5. Avocado-Eier-Salat

Einfacher Low Carb Avocado-Eier-Salat der zum Frühstück ohne Kohlenhydrate super satt macht Mobile Featured Image

Einfacher Low Carb Avocado-Eier-Salat der zum Frühstück ohne Kohlenhydrate super satt macht Desktop Featured Image

Dieser kalorienarme Avocado-Eier-Salat hat es in sich – und zwar eine große Ladung Nährstoffe und Sättigung!

6. Thunfisch-Frittata vom Blech

20-Minuten Low Carb Thunfisch-Frittata aus dem Ofen zum no carb Frühstück Mobile Featured Image re-upload

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So schnell und einfach kannst du ein leckeres und sättigendes Frühstück mit wenig Kalorien zubereiten: einfach alle Zutaten auf ein Backblech, dann ab damit in den Ofen und 15 Minuten später ist es schon fertig!

7. Gebratener Blumenkohlreis chinesischer Art

Gebratener Keto Blumenkohlreis chinesischer Art ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

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Dieser gebratene Blumenkohlreis chinesischer Art schmeckt zum Mittag- oder Abendessen mindestens genauso gut wie der Imbiss-Klassiker, ist dafür aber super kalorienarm mit nur 409 Kcal. pro Portion!

8. Spinat & Feta Ei-Muffins mit Tomaten

Einfache Keto Spinat & Feta Rührei-Muffins mit Tomaten in Muffinform aus dem Backofen Mobile Featured Image

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Du suchst nach einer vegetarischen Frühstücksidee, die außerdem kalorienarm ist?
Dann bist du bei unseren Spinat, Feta & Tomaten Ei-Muffins genau richtig aufgehoben!

9. Pilz-Omelette

Einfaches Low Carb Pilz-Omelette mit Champignons als schnelles Keto Frühstück zum Abnehmen Mobile Featured Image

Einfaches Low Carb Pilz-Omelette mit Champignons als schnelles Keto Frühstück zum Abnehmen Desktop Featured Image

Das gute alte Pilz-Omelette – ein Klassiker und das auch zurecht, denn es ist super einfach, schmeckt richtig gut und sättigt auch noch sehr lange!

10. Spiegeleier mit Avocado

Leckeres Keto Frühstück: Spiegeleier mit Avocado Mobile Featured Image

Leckeres Keto Frühstück: Spiegeleier mit Avocado Desktop Featured Image

Dieses kalorienarme Frühstück wird dich super lange satt machen und ist dazu auch noch richtig nährstoffreich: Spiegeleier mit Avocado.

11. Würstchen-Pilz-Pfanne mit Ei

Tolles Frühstück: Low Carb Wurst-Pilz-Pfanne mit Ei ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

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Diese deftige Würstchen-Pilz-Frühstückspfanne mit Ei macht so richtig satt und lässt einen auch ohne viele Kalorien energiegeladen in den Tag starten – ganz ohne Blutzucker-Crash 2 Stunden später.

12. Eiersalat mit Schinken

Einfacher Low Carb Eiersalat mit Kochschinken ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

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Eiersalat – das perfekte Mitbringsel für Grillabende mit Freunden, für Parties oder auch einfach als leckere Beilage mit wenig Kalorien, die besonders gut zu Geflügel passt.

13. Pizza Frittata vom Blech

Super einfache Low Carb Pizza Frittata vom Blech zum ketogenen Frühstück Mobile Featured Image

Super einfache Low Carb Pizza Frittata vom Blech zum ketogenen Frühstück Desktop Featured Image

Wenn du Lust auf Pizza-Geschmack am Morgen hast, aber nicht so sehr auf viel Arbeit oder Kalorien bist du bei dieser schnellen Pizza Frittata vom Blech genau richtig!

14. Spiegeleier mit Rahmspinat

Low Carb Spiegeleier mit Rahmspinat ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

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Du suchst nach einem leckeren und gesunden Frühstück mit Ei, das dich total lange satt macht und nicht viele Kalorien hat?
Wir dürfen vorstellen: Spiegelei mit selbst gemachten Rahmspinat!

15. Käse-Omelette

Super einfaches Keto & Low Carb Omelette mit Käse ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Super einfaches Keto & Low Carb Omelette mit Käse ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image

Ein leckeres Käse-Omelette ist einfacher als man denkt und dazu auch noch ein tolles Frühstück mit wenig Kalorien!

16. Schinken-Käse Ei-Muffins

Super einfache Keto Schinken-Käse Eier-Muffins zum ketogenen Frühstück ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Super einfache Keto Schinken-Käse Eier-Muffins zum ketogenen Frühstück ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image

Diese schnellen Schinken-Eier-Muffins sind perfekt für alle die ein einfaches Frühstück ohne viele Kalorien suchen, das man gut vorbereiten und mitnehmen kann.

17. Brokkoli-Hack-Frittata vom Blech

Einfaches Keto Frühstück: Low Carb Brokkoli-Hack-Frittata vom Blech ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image

Einfaches Keto Frühstück: Low Carb Brokkoli-Hack-Frittata vom Blech ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image

Diese Frittata kannst du einfach am Vorabend in den Ofen schieben und hast dann gleich für mehrere Tage ein tolles Frühstück mit wenig Kalorien, dass du auch toll ins Büro mitnehmen kannst!

18. Bacon & Cheddar Ei-Muffins

Low Carb Bacon & Käse Eiermuffins - perfekt fürs Frühstück mit Rührei Muffins aus dem Backofen Mobile Featured Image

Low Carb Bacon & Käse Eiermuffins - perfekt fürs Frühstück mit Rührei Muffins aus dem Backofen Desktop Featured Image

Dieses kalorienarme Gericht ist super einfach zubereitet und du brauchst nur 5 Minuten aktive Arbeitszeit zu investieren – die restliche Arbeit übernimmt dein Ofen.

19. Pizza-Omelette

Perfektes Frühstück: Gesundes Low Carb Keto Pizza Omelette Mobile Featured Image

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Du hast Lust auf Pizza, aber hast keine Lust ewig in der Küche zu stehen?
Dann ist dieses einfache Pizza-Omelette ohne viele Kalorien vielleicht genau das Richtige für dich!

20. Shrimps-Cocktail-Eiersalat

Schneller Keto Shrimps-Cocktail-Eiersalat als Low Carb Party Rezept oder zum kohlenhydratarmen Frühstück Mobile Featured Image

Schneller Keto Shrimps-Cocktail-Eiersalat als Low Carb Party Rezept oder zum kohlenhydratarmen Frühstück Desktop Featured Image

Eiersalat ist ein großartiges kalorienarmes Frühstück, denn er macht mega satt, ist super nährstoffreich und in der Regel auch total einfach zubereitet.

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