20+ Kalorienarme Rezepte – schnell & super sättigend!

Kalorienarme Rezepte gibt es viele, doch häufig machen Rezepte mit wenig Kalorien nicht wirklich satt. Bei diesen 20+ kalorienarmen Gerichten sieht die Sache anders aus, da sie super sättigend sind – auch ohne viele Kalorien!

Die Low Calories Rezepte sind außerdem schnell & einfach zubereitet, weil du keine exotischen Zutaten benötigst. So macht kalorienarmes Essen kochen richtig Spaß!

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1. Griechische Hähnchen-Feta-Bowl

Griechische Low Carb Hähnchen-Feta-Bowl - schnelles ketogenes Mittagessen ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image
Griechische Low Carb Hähnchen-Feta-Bowl - schnelles ketogenes Mittagessen ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image
Wenn’s mal so richtig schnell gehen muss, ist diese kalorienarme Hähnchen-Feta-Bowl mit Gemüse vielleicht genau das Richtige für dich – außerdem macht sie auch noch richtig satt!

2. Asiatische Steak-Pfanne

25-Minuten Keto Steak-Pfanne nach asiatischer Art zum Low Carb Mittagessen Mobile Featured Image
25-Minuten Keto Steak-Pfanne nach asiatischer Art zum Low Carb Mittagessen Desktop Featured Image
Dieses kalorienarme Gericht zeigt, dass es manchmal gar nicht viel Aufwand oder Zeit braucht, um ein richtig leckeres Hauptgericht mit wenig Kalorien zu zaubern.

3. Garnelen-Curry-Kokosmilch Suppe

Leckere Keto Garnelen-Curry Suppe mit Kokosmilch zum Low Carb Abendessen Mobile Featured Image
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Wer Lust auf eine schnelle und unkomplizierte Suppe hat, ist bei diesem Rezept ohne viele Kalorien genau richtig.
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4. Gebratener Blumenkohlreis chinesischer Art

Gebratener Keto Blumenkohlreis chinesischer Art ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image
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Dieser gebratene Blumenkohlreis chinesischer Art schmeckt mindestens genauso gut wie der Imbiss-Klassiker, ist dafür aber super kalorienarm und macht trotzdem so richtig satt.

5. Hackfleisch-Lauch-Pfanne mit Pilzen

Einfache Keto Hack-Lauch-Pfanne mit Pilzen zum kohlenhydratarmen Mittagessen Mobile Featured Image
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Diese schnelle Hackfleisch-Lauch-Pfanne mit Champignons eignet sich wunderbar zum Abnehmen, denn sie ist mit nur 382 Kcal. pro Portion ein super kalorienarmes Gericht.

6. Zucchinipuffer

Einfache Keto Zucchinipuffer mit Parmesan ohne Kohlenhydrate und ohne Mehl Mobile Featured Image
Einfache Keto Zucchinipuffer mit Parmesan ohne Kohlenhydrate und ohne Mehl Desktop Featured Image
Wusstest du schon, dass du Zucchinipuffer auch einfach ohne Mehl und (fast) ohne Kohlenhydrate selber machen kannst?
Mit diesem einfachen Rezept kein Problem und das Ergebnis kann sich auch mit wenig Kalorien sehen lassen!

7. Lachs mit Ofen-Spargel

Low Carb Lachs & grüner Spargel aus dem Ofen - perfektes Keto Abendessen Mobile Featured Image
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Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen ist ein kalorienarmes Hauptgericht, was du auch nach einem hektischen Arbeitstag noch schnell zaubern kannst.

8. Mediterrane Hähnchen-Gemüse-Pfanne

Mediterrane 25-Minuten Keto Hähnchen-Gemüse-Pfanne zum Abendessen ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image
Mediterrane 25-Minuten Keto Hähnchen-Gemüse-Pfanne zum Abendessen ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image
Diese mediterrane Hähnchen-Gemüse-Pfanne ist ein perfektes Feierabend-Gericht ohne viele Kalorien, denn sie ist in nur 25 min fertig!

9. Glasnudelsalat mit Konjak-Nudeln

Mega leckerer Low Carb Glasnudelsalat mit Tofu zum veganen Abendessen ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image
Mega leckerer Low Carb Glasnudelsalat mit Tofu zum veganen Abendessen ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image
Ein kalorienarmer Glasnudelsalat – das soll gehen?
Ja, gar kein Problem mit diesem einfachen Rezept, das Konjak-Nudeln mit nur super wenig Kalorien beinhaltet.

10. Hühnerfrikassee mit Shirataki-Reis

Einfaches Low Carb Hühnerfrikassee zum ketogenen Abendessen ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image
Einfaches Low Carb Hühnerfrikassee zum ketogenen Abendessen ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image
Damit der Genuss von Hühnerfrikassee nicht mit einer Menge Kalorien einhergehen muss, gibt es jetzt dieses einfache Low Calories Rezept, was so richtig lange satt macht.

11. Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf

Einfacher Low Carb Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf ohne Kohlenhydrate und ketogenAuflauf Mobile Featured Image
Einfacher Low Carb Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf ohne Kohlenhydrate und ketogen Desktop Featured Image
Dieser kalorienarme Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Schinken schmeckt der ganzen Familie und ist außerdem auch noch schnell in weniger als 30 Minuten zubereitet!

12. Hähnchen-Salat-Schiffchen

Schnelle Low Carb Hähnchen-Salat-Schiffchen als kohlenhydratarmes Frühstück ohne Eier Mobile Featured Image
Schnelle Low Carb Hähnchen-Salat-Schiffchen als kohlenhydratarmes Frühstück ohne Eier Desktop Featured Image
Wer nach einem kalorienarmen Frühstück sucht, das auch ohne Eier auskommt, kann ja mal diese Hähnchen-Salat-Schiffchen ausprobieren!

13. Bolognese-Auflauf

Super einfacher Low Carb Bolognese Auflauf - ketogener Nudelauflauf ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image
Super einfacher Low Carb Bolognese Auflauf - ketogener Nudelauflauf ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image
Du hast mal wieder Lust auf einen Nudelauflauf, aber ohne viele Kalorien?
Dann hast du mit diesem Bolognese Auflauf mit Konjak-Nudeln eine tolle Alternative!

14. Fajita-Hähnchen vom Blech

Würziges Keto & Low Carb Fajita-Hähnchen vom Blech ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image
Würziges Keto & Low Carb Fajita-Hähnchen vom Blech ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image
Wenn du abends nach dem Feierabend nur wenig Zeit und Lust hast ewig das kalorienarme Abendessen zuzubereiten, könnte dieses schnelle Gericht genau das Richtige für dich sein!

15. Tofu-Sambal-Oelek-Blech

Veganes Low Carb Tofu-Gemüse-Blech mit Sambal Oelek zum ketogenen Abendessen ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image
Veganes Low Carb Tofu-Gemüse-Blech mit Sambal Oelek zum ketogenen Abendessen ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image
Für dieses schnelle Tofu-Sambal-Oelek-Blech musst du nur einmal alles schnippeln, dann alles auf ein Backblech geben und 20 Minuten später hast du dein Low Calories Abendessen.

16. Königsberger Klopse mit Blumenkohl

Einfache Low Carb Königsberger Klopse ohne Kohlenhydrate zum ketogenen Abendessen Mobile Featured Image
Einfache Low Carb Königsberger Klopse ohne Kohlenhydrate zum ketogenen Abendessen Desktop Featured Image
Königsberger Klopse sind ein wahrer Klassiker und mit diesem Rezept kann man sie jetzt auch ohne viele Kalorien genießen!

17. Zucchini-Hackfleisch-Pfanne

Einfache Low Carb & Keto Zucchini-Hackfleisch-Pfanne ohne Kohlenhydrate Mobile Featured Image
Einfache Low Carb & Keto Zucchini-Hackfleisch-Pfanne ohne Kohlenhydrate Desktop Featured Image
Diese Zucchini-Hackfleisch-Pfanne ist ruckzuck zubereitet und eignet sich toll zum Abnehmen, da sie richtig satt macht und voller Nährstoffe steckt!

18. Asiatische Brokkoli-Hähnchen-Pfanne

Asiatische Keto Brokkoli-Hähnchen-Pfanne ohne Kohlenhydrate zum schnellen Low Carb Abendessen Mobile Featured Image
Asiatische Keto Brokkoli-Hähnchen-Pfanne ohne Kohlenhydrate zum schnellen Low Carb Abendessen Desktop Featured Image
Diese asiatisch angehauchte Keto Brokkoli-Hähnchen-Pfanne ist ein tolles Abnehm-Gericht, denn es ist super schnell in weniger als 30 Minuten zubereitet und sättigt dank dem hochwertigen Protein und den vielen Ballaststoffen lange und gut!

19. Champignon-Pfanne

Schnelle Low Carb Keto Champignonpfanne wie vom Weihnachtsmarkt Mobile Featured Image
Schnelle Low Carb Keto Champignonpfanne wie vom Weihnachtsmarkt Desktop Featured Image
Diese Champignonpfanne schmeckt herrlich deftig wie die vom Weihnachtsmarkt (wenn nicht sogar ein bisschen besser)!

20. Paella mit Blumenkohlreis

Super einfache Low Carb Paella zum Abnehmen ohne Kohlenhydrate als ketogenes Abendessen Mobile Featured Image
Super einfache Low Carb Paella zum Abnehmen ohne Kohlenhydrate als ketogenes Abendessen Desktop Featured Image
Das bekannte spanische Reis-Gericht Paella gibt es jetzt auch kalorienarm mit nur 243 Kcal. pro Portion!

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